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西藏布達拉宮.大昭寺.林芝.卡定溝瀑布.納木措.日喀則扎什倫布寺臥飛10日推薦

  • 編號GO67845-55
  • 西藏布達拉宮.大昭寺.林芝.卡定溝瀑布.納木措.日喀則扎什倫布寺臥飛10日
  • <北京出發>
  • <西藏>
西藏地區地大物博,以拉薩為中心,各條線路分別向四周輻射。人們耳熟能詳的布達拉宮位于拉薩,雅魯藏布江大峽谷位于拉薩以東的林芝地區,圣湖羊卓雍錯位于拉薩西南方向的日喀則一線上,珠穆朗瑪峰則位于拉薩以西、與尼泊爾交界的日喀則邊境線上。除此之外,往南的山南地區、往北的那曲地區和往西北的阿里地區,都是讓人流連忘返的所在。
  • 西藏布達拉宮.大昭寺.林芝.卡定溝瀑布.納木措.日喀則扎什倫布寺臥飛10日
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行程安排

第 1 天:北京—拉薩火車

  • 住火車上
  • 火車
晚北京西站乘T27次(20:00-15:40)青藏空調有氧列車前往西部圣地拉薩;(全程3703公里,行駛43小時40分)
友情提示:車次為參考車次,具體以實際出票為準 火車票為團隊報票(提前22天出票,客人參團即為默認旅行社分票,乘車人和票面不保證一致) 保證每人一鋪,但不保證鋪位。

第 2 天:北京—拉薩火車

  • 住火車上
  • 火車
晚北京西站乘T27次(20:00-15:40)青藏空調有氧列車前往西部圣地拉薩;(全程3703公里,行駛43小時40分)
友情提示:車次為參考車次,具體以實際出票為準 火車票為團隊報票(提前22天出票,客人參團即為默認旅行社分票,乘車人和票面不保證一致) 保證每人一鋪,但不保證鋪位。

第 3 天:拉薩火車

  • 住酒店上
  • 空調旅游大巴車
拉薩火車站規定,導游需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人)
沿途經過【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄、抵達拉薩】,晚15:40左右抵達海撥3658米的雪域圣城【拉薩】,感受高原純凈的空氣,哈達接站后乘車前往酒店入住,作適應性休息。
溫馨提示:
1)切忌不能洗澡,不能飲酒,不能劇烈運動,多喝水和水果
2)休整狀態,儲備體能,整理物資。

第 4 天:拉薩—林芝八一鎮汽車

  • 有早中晚餐
  • 住酒店上
  • 大巴
早從拉薩乘坐旅游車出發前往素有“西藏江南”的林芝,逆拉薩河東行,經達孜縣,松贊干布出生地,翻閱5010的米拉山口,在尼洋河谷中的【中流砥柱】拍照留影,抵達八一鎮(海拔2900米),晚餐后回到賓館。
*餐:早餐:賓館含早(由于此日車程較長,出發時間較早,賓館會為游客準備路早,饅頭、小菜)      中、晚餐:指定團隊餐廳用餐,以川菜米飯為主
*住宿:八一鎮(168商務賓館,奧德威酒店,森林賓館或者其他同級預備三星酒店)
溫馨提示:1、此日行程較長,主要風景是沿途風光。
          2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用,便于緩解因長途坐車引起的不適。
          3、林芝為多雨地區,請出發前備好雨具

第 5 天:八一鎮汽車

  • 含早餐
  • 住酒店上
  • 大巴
整天時間為自行活動,可以自行選擇前往游覽林芝地區的其他美麗的風景區。
*餐:早餐:賓館含早(稀飯、饅頭、小菜)
      中,晚餐:自行安排。可自行前往品嘗工布地區的特色餐飲,如石鍋雞,藏香豬等。
*住宿:八一鎮(168商務賓館,奧德威酒店,森林賓館或者其他同級預備三星酒店)
溫馨提示: 1、自行活動時間如果自行前往景區,租車請選擇有旅游牌照的車,黑車請不要選擇。
           2、自行活動時間出現的意外與旅行社和旅行社導游無關,請注意安全。

第 6 天:八一鎮—拉薩(500KM,車程14小時)汽車

  • 有早中晚餐
  • 住酒店上
  • 大巴
早餐后返回拉薩,途中游覽【卡定溝瀑布】。
*餐:早餐:賓館含早(由于此日車程較長,出發時間較早,賓館會為游客準備路早,饅頭、小菜)     中、晚餐:指定團隊餐廳用餐,以川菜米飯為主
*住宿:拉薩(明鐵商務賓館、夢茁林賓館或者其他同級的預備三星酒店)
溫馨提示:1、此日行程較長,主要風景是沿途風光。
        2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用,便于緩解因長途坐車引起的不適。

第 7 天:布達拉宮-大昭寺-八角街汽車

  • 有早中晚餐
  • 住酒店上
  • 大巴

布達拉宮-大昭寺-八角街

第 8 天:拉薩-扎什倫布寺-—拉薩(240KM,車程10小時,拉薩乘汽車或者火車硬座往返日喀則)汽車

  • 有早中晚餐
  • 住酒店上
  • 大巴
上午從拉薩啟程,赴后藏重鎮—日喀則,參觀歷輩班禪喇嘛的駐錫寺廟、歷代班禪額爾德尼駐錫地-【扎什倫布寺】(游覽時間約2小時),該寺修建于1447年,是黃教六大寺之一,遠眺整個寺院依山坡而筑,背附高山,殿宇毗連,群樓疊疊,金頂紅墻的高在主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌,返回拉薩。
*餐:早餐:賓館含早(稀飯、饅頭、小菜)
中、晚餐:指定團隊餐廳用餐,以川菜米飯為主
*住宿:拉薩(明鐵商務賓館、夢茁林賓館或者其他同級的預備三星酒店)
溫馨提示:1、此日車程較長,出發時間較早,賓館一般準備路早
2、此日車程較長請自備一些零食在車上便于食用

第 9 天:拉薩-納木措-拉薩(500KM,車程14小時)汽車

  • 有早中晚餐
  • 住酒店上
  • 大巴
早餐后自由活動2小時乘車延青藏線西行轉北赴西藏三大圣湖之一的【納木措】(游覽時間1小時)——海拔4718米,它是世界上海拔最高的咸水湖,它位于唐古拉山脈西南腳下,有如鑲嵌在藏北草原上一顆無暇的翡翠。湖的盡頭是白雪皚皚連錦的雪山,和藍天下茵茵草地,朵朵羊群以及帳篷里飄出的裊裊欽煙,象是到了遠離城市喧器的仙境。之后返回拉薩。
*餐:早餐:賓館含早(稀飯、饅頭、小菜)
中、晚餐:指定團隊餐廳用餐,以川菜米飯為主
**住宿:拉薩(明鐵商務賓館、夢茁林賓館或者其他同級的預備三星酒店)
溫馨提示:1、此日湖面海拔較高,不適宜參觀時間較長
          2、到湖邊可以騎牦牛,請客人務必提前講好價格再開始享受高原之寶帶來的愜意,省的與當地藏民發生不必要的爭執。
          3、高原氣候多變,如遇大雪封山,警察封路無法前往湖邊,旅行社做等價景點置換或者做退門票處理。
          4、湖面海拔較高,溫度較低,請此日注意保暖,穿上厚的防寒服。

第 10 天:拉薩-北京飛機

  • 含早餐
  • 飛機
早餐后自由活動,客人自行乘機場大巴赴機場,乘飛機返回北京溫馨的家!
西藏旅游須知
西藏特殊的高原環境,對身體會有一定的影響,因此,到西藏旅游之前一定要去醫院作身體檢查,在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下,才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
1、不適宜到西藏旅行的人
   心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變,以及嚴重貧血或高血壓的病人,切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原,那么建議你在進入高原之前,進行嚴格的體格檢查。
   患有器質性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的游客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期,發生急性高原病的危險性明顯高于其他人;若在高原停留時間過長,也較其他人易患各種慢性高原病。同時由于機體要適應高原環境,肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強,使這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患,便會使病情進一步加重。
   如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動,建議你向有經驗的醫生請教,并且盡量本著穩健的原則。
2、進入高原之前的準備
(1).進入高原前,可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項,做到心中有數,避免無謂緊張。
(2).進入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過于勞累,要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,應治愈后再進入高原。 
(3).良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明,保持豁達樂觀的情緒,樹立堅強的自信心,能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之,憂心忡忡、思慮過度,稍有不適便高原緊張,反而會加大腦組織的耗氧量,從而使身體不適加劇,使自愈時間延長。
(4).如果你從未進過高原,在進入高原之前,一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人,切勿肓目進入高原。
3、進入高原途中注意事項
(1).應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等,也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等,以防萬一。
(2).由于高原氣候寒冷,晝夜溫差大,要注意準備足夠的御寒衣服,以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
(3).在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀,應立即處理,及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰,或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述處理外,應盡快到附近醫院進行搶救,或盡快轉往海拔較低的地區,以便治療恢復。
(4).由于乘車進入高原所需時間長,途中住宿條件差,體力消耗大,因此除要準備以上各種物品外,還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物,以便及時補充機體必需的水和熱量。
4、高原反應 →在西藏旅行,最應該注意的就是高原反應
      因人而異,未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大,體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。一般情況下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮個子好于高個子,年輕者好于年老者。
      從平原地區進入高原后,人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面:
(1).脈搏(心律)頻率:平原地區正常脈搏為72次/分,初到高原時脈搏可增至80~90次/分,個別人可達100多次/分,居住一段時間后,又可恢復。 
(2).呼吸:呼吸系統輕度缺氧時,首先表現呼吸加深加快,隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快,人們會感到胸悶氣短。適應后,會逐漸恢復到原來水平。
(3).血壓:平原地區正常收縮壓為110~120毫米汞柱,舒張壓為0~80毫米汞柱。初進入高原后,由于血管感受器作用和體液等影響,使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升,從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液供應。適應后亦會恢復正常。
(4).神經系統:中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時,整個神經系統興奮性增強,如情緒緊張、易激動等,繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進入較高海拔地區后,則由興奮轉入抑制過程,表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷,若轉入低地后會恢復正常。神經癥狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關系。對高原有恐懼心理,缺乏思想準備的人,反應就多些;相反,精神愉快者反應就較少。 
(5).消化系統:進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少,腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂癥狀。在高原生活了一段時間后,可逐步恢復。 
  在高原,如果持續感覺不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
5、到達高原后注意的事項
(1).剛到高原,每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原,如果能夠正確地保護自己,2~4天后,一般都可使上述癥狀好轉或消失。
(2).如果是坐飛機上高原,一般高山反應的癥狀會在12~14小時左右產生。所以,剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力,而要立刻臥床休息。否則,一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
(3).人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后癥狀又會重新出現,延緩了適應高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應,會不治自愈,不要動輒吸氧,以免形成依賴性。
(4).進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
(5).注意避免過度疲勞,飲食起居有規律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊愈)
(6).在藏期間,旅游活動不宜過于頻繁,身體負荷不宜過重。初到高原的時候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做體力勞動。一周后,才可逐漸增加一定的活動量。
(7).必須注意,如果進入高原后,反應的癥狀愈來愈重,特別是靜息時也十分明顯,應該立即吸氧,并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,并在藥物治療的同時,迅速轉送海拔低的地區。
(8).常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者,高原反應甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞強.尤其是進入到新的海拔高度前,要有一兩天的漸進適應性鍛煉,在沒有適應和準備的情況下,不要驟然進入海拔5000米以上的地區,以防突發不測。  
6、皮膚保養 
科學研究一致認為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原,天氣干燥,空氣稀薄而且多塵,紫外線十分強烈,而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對皮膚是一個不小的考驗。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話,那就必須做好準備,尤其是旅行中女士。 
戴帽子很有必要,但別把帽子帶得太緊,這樣腦門很容易長豆豆。
防曬霜可不能貪便宜,防曬系數大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學防曬劑需涂抹一段時間與皮膚結合后,才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗,最好每隔一兩小時涂一次。
同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易開裂的。一定要準備唇膏。
另外,保持心境平和是有利于保持你的皮膚的;即便條件有時候比較困難,但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個偏方是:晚上睡覺前一定要洗臉,早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時間野外活動,如果沒有良好的衛生條件,最好就不要洗臉,灰撲撲的一般對皮膚有保護作用,當然,涂一點酥油會效果更好。有點臟不怕,怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
7、其他健康事項
(1).注意保暖,西藏的晝夜溫差非常大,而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米,溫度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必須準備外套或毛衣,在陰暗的寺院殿堂里待時間長了也是很寒冷的。另外,保持身體的干燥也很重要。
(2).高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛,應準備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環境,冰雪地及水面會反射很強的太陽光,在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環境中數小時,即可造成雪肓。所以,在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡,或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明,輕微的癥狀是:對光線敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛發紅,不停的流淚。若發生雪肓,應以眼藥水清洗眼睛,到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮,減少用眼,盡量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的癥狀,但完全恢復通常須5~7天。
(3).西藏各條旅游線上,尖土大,衛生條件不好,所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話,不妨考慮使用用完即棄型的鏡片,拉薩有隱形眼鏡出售,價格和內地相當。
(4).剛剛上高原的時候由于氣候干燥,會造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機場經常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
(5).帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。
(6).建議大家考慮帶著以下藥品:金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸,止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
(7).建議準備大小各一個小型藥盒,大的放在背囊里,小的隨身帶。
(8).小心中暑,高原的陽光是很可怕的,尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等,而且要多喝水。發現有人中暑,應盡快將其移至陰涼通風處,抬高頭肩部半躺下,脫掉外衣用水濕潤患者內衣,不停扇風并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。患者清醒時,應給他補充水分。
總之,無論男女老幼、體強體弱,保持健康、樂觀的心態至關重要,只要你能遵循上述幾點,就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾,乘興而來,盡興而歸。我社全體員工祝您旅途愉快!!!  
自費項目
地點 時間 項目 費用包含 參考價格 
林芝
地區 第四天
(游覽時間60分鐘左右) 魯朗林海1+2號觀景臺+石鍋雞(6—8人一鍋,供客人吃飽) 門票100,車費200,(含旅游車保險和司機服務費)景區講解費、導游服務費100,石鍋雞80 480/人,
580/人(如人數不超過全團三分之二或者10人以下執行此價格)
林芝
地區 第四天(游覽時間90分鐘) 措木及日 門票+環保車170,車費110,(含旅游車保險和司機服務費)景區講解費、導游服務費200 480/人,
580/人(如人數不超過全團三分之二或者10人以下執行此價格)
林芝
地區 第五天(游覽時間3小時) 車游雅魯藏布大峽谷 門票+環保車240,自助餐50,車費260,(含旅游車保險和司機服務費)景區講解費、導游服務費130 680/人,
780/人(如人數不超過全團三分之二或者10人以下執行此價格)
林芝
地區 第五天(游覽時間3小時) 南伊溝 門票+環保車210,餐20(當日不含正餐,故參加自費安排正餐),車費230,(含旅游車保險和司機服務費)景區講解費、導游服務費120 580/人,
680/人(如人數不超過全團三分之二或者10人以下執行此價格)
拉薩
地區 第七天 大型唐卡史詩劇—幸福在路上 門票:280、380、580
(觀看的位置不同門票價格不同) 280/人B票
380/人A票
580/人VIP票
拉薩
地區 第七天 富氧劇場大型藏式表演——喜馬拉雅 門票:280、380、580
觀看的位置不同門票價格不同 280/人B票
380/人A票
580/人VIP票
拉薩
地區 第七天 容中爾甲演藝中心 門票220人(含藏餐+歌舞表演) 220/人
特別提示:全團總體按照參加的客人三分之二的比例才能安排,如團隊總體人數在15人或者以下,參加人數需要在10人或者10人以上,否則價格會有所調整
購物店
地點 時間 場所名稱 商品特色 約定時間 
拉薩市區 第六天 西藏藏醫藥文化博覽中心或者西藏甘露藏藥工藝園區 各類知名藏藥 60分鐘左右
拉薩市區 第九天 西藏圣寶緣地礦博物館或者西緣民族工藝品有限公司 天珠,珊瑚,綠松石,蜜蠟,唐卡、藏刀等 60分鐘左右
拉薩堆龍開發區 第九天 奇圣土特產 牦牛肉干、奶片等 60分鐘左右
接待標準
1、交通標準:臥:往返火車硬臥(火車票實名制且為團隊票,返程出票后不能辦理退票,敬請諒解)
             飛:北京—拉薩—北京為中轉聯程航班或直飛經停航班。
2、住宿標準:拉薩、林芝宿經濟型(未掛牌三星酒店)雙人標準間或舒適型,帶獨立衛生間,有熱水可洗澡。
拉薩:明鐵商務賓館、夢茁林賓館、藏躍、頂峰、瑯賽、圣都、美麗華、天湖、桂峰
或者其他同級的預備三星酒店
林芝:168商務賓館,奧德威酒店,森林賓館、福臨商務賓館、教育賓館、郵政賓館、三鑫大酒店、
陽光賓館、民兵訓練基地、藏江南或者其他同級預備三星酒店
3、用餐標準:早餐為酒店含早(不吃不退),正餐15元/人/餐,八菜一湯,十人一桌(人數不足菜量酌減)不含酒水,以川菜為主,如有忌口者可自備食物;行程中團隊用餐,客人自愿放棄,費用不退。
4、景點標準:實際游覽景點(景點首道大門票),如遇景區門票政策性上調,請客人現補差價;行程內已含景點如產生優惠,按旅行社折扣退還差價;如客人自愿放棄行程中景點,費用不退。
(布達拉宮200/大昭寺85/卡定溝瀑布20/扎什倫布寺80/納木錯120)。
5、用車標準:當地旅游車,車型根據此團人數而定,保證每人1正座,若客人自行放棄當日行程,車費不予退還,因西藏特殊氣候條件,旅游車輛均不能開空調設施,因高原長時間行車,途中車輛負荷較大,可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況,旅行社對此會迅速做出補救措施,請游客做好心理準備。
6、導游標準:當地導游服務,因西藏旅游業處于起步發展階段,當地導游服務無法與內地導游相比較,請游客諒解。
7、購物自費:行程中自由活動期間會安排購物和自付費游覽項目,客人自愿選擇參加,簽署購物自費補充協議!
8、特殊說明:
*西藏旅行中客人自愿放棄旅行項目(如:用房、用餐、用車、景點門票等)或中途脫團、退團,地接費用一侓不退,只退未產生的大交通。
*北京成團產品,雙方合同確認起,因客人自身原因退團,需承擔往返大交通費、當地車費及導游服務費!!
簽約/付款
預訂流11程
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簽約方式
  • 1.我們將給您發送旅游合同電子版,由您填寫并確認,以郵件形式返還于我公司。
  • 2.我們將給您發送旅游合同傳真件,由您確認無誤后回傳于我公司。
  • 3.將由吉林省文化國際旅行社有限公司派工作人員上門跟您簽約
  • 4.地址:紅旗街巴黎春天902室
付款方式
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